Contact
info@inzicht360.nl
06 26 652 319
Noordeinde 17, 1511AA Oostzaan
Hoe voel jij je vandaag? Kiplekker? Futloos? Tevreden? Moe? Het antwoord kan iedere dag variëren. Vooral als je een drukke baan hebt, uiteenlopende hobby’s, kinderen en een rijk sociaal leven. Je kunt te veel hooi op je vork nemen of juist in een sleur verzeild raken, of misschien neemt stress de overhand of slaat de verveling toe. Wat is nu hét recept voor de mentale gezondheid? Hoe kunnen we er nu voor zorgen dat we dagelijks optimistisch opstaan? De Amerikaanse neuropsycholoog en socioloog Corey Keyes houdt zich inmiddels al jaren bezig met ‘positieve psychologie’. Hij onderzocht daarom wat we moeten doen om ons dagelijks fit en happy te voelen (met af en toe een uitzonderingsdag natuurlijk).
Of hij eruit kwam? Nou en of, Corey Keyes heeft de code gekraakt. Keyes ontdekte dat er vijf activiteiten zijn die gezamenlijk bijdragen aan een gezonde mentale gesteldheid. Als we die vijf activiteiten dagelijks ondernemen voelen we ons op de lange termijn blij en tevreden. “It makes us flourish”, zegt hij zelfs. Het gaat om de volgende vijf activiteiten:
Deze combinatie van activiteiten voedt de mens op een positieve manier. Het prikkelt onze hersenen, we raken niet uitgeleerd, voelen ons in balans en we inspireren onszelf en anderen voortdurend. Kortom, deze combinatie van activiteiten levert ons positieve emoties op. Door die positieve emoties vermindert het aantal automatische gedrags- en denkpatronen (waar we ons niet van bewust zijn), zoals het invullen van andermans gedachten of denken dat je niet goed genoeg bent. We voelen ons zelfverzekerder. Dat zorgt er dan weer voor dat we onze tevredenheid bewust ervaren: “Hè wat leuk! Weer wat geleerd!”, “Zo’n wandeling is echt gezond voor de mens!”, “Wat fijn dat ik hem heb kunnen helpen”. Al die aspecten laten ons floreren. We staan optimistisch en positief in het leven, omdat we onszelf voeden met positieve aspecten. Positieve prikkels geven positieve resultaten.
Nu denk je misschien dat je helemaal geen tijd hebt om nóg vijf activiteiten in een dag te proppen. Je hebt het al druk genoeg! Dat is misschien wel zo, maar je kunt al deze activiteiten eenvoudig integreren in je werkdag. Interactie, spelen, een spiritueel momentje, iets nieuws leren en anderen helpen: als je erop let, loop je er dagelijks tegenaan. Grijp je kansen en maak er gebruik van! Wie goed in z’n vel zit, kan namelijk beter tegen stress en tegenvallers.
Wil jij jouw zelfvertrouwen vergroten? Stress op het werk verminderen? Of inzicht krijgen in jouw loopbaan en bijbehorende ontwikkeling? Door middel van individuele coaching kan jij de professional worden die jij wilt zijn. Inzicht360 deelt graag tips en biedt individuele begeleiding in de regio Zaandam. Meld je direct aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.